Pernah tak bangun pagi selepas tidur semalaman, tetapi badan masih rasa lesu? Atau seharian duduk di pejabat, balik rumah terus rasa macam baru habis berlari maraton?
Wehh, rupanya rasa penat bukan semestinya sebab kita buat kerja berat!
Keletihan boleh dipengaruhi oleh corak tidur, tekanan emosi, pemakanan, aktiviti fizikal dan pelbagai faktor kesihatan. Jom kita tengok tujuh punca yang mungkin menyebabkan badan cepat penat.
1. Tidur Lama, Tapi Tak Berkualiti
Tidur selama lapan jam tidak semestinya bermaksud kita mendapat rehat yang mencukupi. Tidur yang kerap terganggu, waktu tidur tidak konsisten atau masalah seperti apnea tidur boleh menyebabkan badan masih letih selepas bangun.
Tip WEHH: Cuba tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.
2. Terlalu Banyak Berfikir
Tekanan kerja, masalah kewangan dan urusan keluarga boleh membuatkan fikiran sentiasa aktif. Tekanan berpanjangan juga boleh mengganggu tidur dan menyebabkan seseorang berasa letih walaupun tidak banyak melakukan aktiviti fizikal.
3. Kurang Minum Air
Apabila badan kekurangan air, kita mungkin mengalami sakit kepala, pening dan rasa lesu. Keperluan air berbeza mengikut individu, cuaca dan tahap aktiviti. Perhatikan rasa dahaga serta warna air kencing sebagai petunjuk umum.
4. Terlalu Lama Duduk
Gaya hidup yang kurang aktif boleh menjejaskan kecergasan dan stamina. Aktiviti ringan seperti berjalan kaki, melakukan regangan atau menaiki tangga boleh membantu meningkatkan tahap kecergasan dari semasa ke semasa.
5. Corak Pemakanan Tidak Seimbang
Tabiat melangkau waktu makan atau mengambil makanan yang kurang berkhasiat boleh mempengaruhi tenaga harian. Kekurangan zat tertentu, termasuk zat besi dan vitamin B12, juga boleh menyebabkan keletihan dalam sesetengah keadaan.
6. Terlalu Banyak Masa Dengan Telefon
Menatal media sosial sehingga lewat malam boleh mengurangkan masa tidur. Cahaya skrin dan kandungan yang merangsang perhatian juga boleh menyukarkan sesetengah orang untuk tidur.
Tip WEHH: Cuba kurangkan penggunaan telefon sebelum waktu tidur.
7. Mungkin Ada Masalah Kesihatan
Kadangkala, keletihan yang berpanjangan berkaitan dengan keadaan kesihatan seperti anemia, gangguan tiroid, apnea tidur atau masalah kesihatan mental.
Jika rasa penat berlarutan, semakin teruk atau mengganggu aktiviti harian, dapatkan pemeriksaan doktor.
Jadi, Apa Yang Boleh Kita Buat?
Mulakan dengan perubahan kecil seperti tidur pada waktu yang konsisten, makan secara seimbang, kekal aktif dan mengurus tekanan harian.
Wehh, kadang-kadang badan bukan perlukan lebih banyak kopi. Badan mungkin perlukan rehat dan rutin yang lebih baik!
Namun, jangan anggap semua keletihan berpunca daripada gaya hidup. Pemeriksaan kesihatan penting apabila gejala tidak dapat dijelaskan.
Rujukan: NHS – Tiredness and fatigue.
Nota: Artikel ini bertujuan memberikan maklumat umum dan bukan pengganti nasihat atau diagnosis perubatan.
